在Windows 10中，你可以通过以下步骤来停止自动更新：

方法一：临时关闭自动更新

使用快捷键“Win+X”进入菜单窗口，点击“Windows PowerShell（管理员）”选项。在弹出的窗口中，输入命令“net stop wuauserv”，然后按回车键确认。这将停止Windows Update服务，即停止了系统的自动更新。

请注意，此方法仅是临时性的停止自动更新。重新启动计算机后，系统可能仍然会进行更新。此外，停止Windows Update服务可能会导致某些依赖于自动更新的功能或应用程序无法正常工作。因此，请谨慎使用此方法。

方法二：永久关闭自动更新（不推荐）

修改注册表编辑器以永久关闭Windows Update。使用快捷键“Win+R”打开运行对话框，输入“regedit”，然后按回车键打开注册表编辑器。按照路径找到Windows Update相关的项并修改或删除相关键值，可以阻止系统自动更新。这种方法虽然有效，但可能会对系统稳定性和安全性造成影响，不建议普通用户使用。使用此方法之前，请确保了解相关风险并谨慎操作。对于普通用户来说，建议使用方法一更为安全。

方法三：通过系统设置暂停更新

打开Windows 10的设置界面，选择“更新与安全”选项。在“Windows更新”选项卡下，点击“高级选项”。在高级选项中，找到暂停更新选项并按照提示进行操作。这样也可以达到停止自动更新的目的。不过具体可暂停的时间长度可能会受到系统策略的限制。该方法操作简单且相对安全，但请注意根据实际需求谨慎选择暂停更新的时间长度。如果长时间暂停更新可能会导致系统安全性降低等问题。