要计算Excel中的上班时长，首先需要确定每日开始工作和结束工作的具体时间。这通常可以通过将工作时间记录在两个不同的列中来实现，假设为列A和列B，它们分别表示开始时间和结束时间。对于这两个列，它们都是按照时间的格式进行输入的，例如上午或下午的时间点格式。以下是计算上班时长的步骤：

1. 选择一个空白列（例如列C），在第一行（如C1）输入时间差值的计算式，可以使用下面的公式计算工作时长（小时和分钟）：假设时间以小时为单位并且带有分钟的部分的话可以使用 `=(B2-A2)*24`，只算小时可以使用 `=TIMEDIFF(B2, A2)` 计算时差的公式进行上班时间长短的运算，通过不同企业以及实际工作环境的实际情况会采用实际操作的运用与计算。计算出来的差值会根据实际的工作时间显示具体的小数形式。例如工作时长为两个小时十分钟就会显示为二点一七。在这个基础上进行计算就可以得到每天乃至每月的工作时长总和。如果需要更加精确的显示方式可以将结果格式设定为保留两位小数形式。这样就可以更加直观地看出实际的工作时长以及比对个人的实际工时是否合理了。至于列A和列B中时间格式的录入问题可以选择合适的方式选择较为便利的记录时间的方法保证运算结果的准确和直观展现以及汇总就可以高效使用excel来计算上班时长了。这样的数据也更加直观易见更适合普通大众观看和对时间的合理使用做出规划。如果涉及到跨天工作时长计算的话需要选择具体的单元格将跨天工作的时长单独计算出来汇总即可。在操作过程中可以根据实际情况灵活调整计算方式和展示方式以达到更好的效果。

以上内容仅供参考，具体操作可能因Excel版本的不同而有所不同，建议根据自己使用的Excel版本的实际功能来操作和调整，如果有其他疑问建议寻求专业帮助。