以下是iPhone 4刷机的具体步骤：

1. 准备工作：确认您的iPhone 4有足够的电量以及已连接Wi-Fi网络或蜂窝网络。另外准备好最新的iTunes版本。同时确认自己已备份好iPhone 4中的重要数据，例如联系人、短信等。备份完成后可选择通过iTunes恢复或云端恢复。开始之前确认iPhone已经解除锁屏或PIN锁等任何限制，以避免后续恢复过程中出现数据问题。如开启了相关限制则建议先联系Apple客服解除相关限制再进行刷机。所有前置步骤准备妥当之后即可进行下一步操作。注意iPhone在不适用此方案前需要对苹果ID账户和密码进行处理并记住相应账号，如若更换激活会出现相应的锁定现象且用户无法自行解决。

2. 进入恢复模式并连接电脑：同时按住iPhone 4的电源键和Home键，直到出现苹果Logo后再松开，此时手机会进入恢复模式并连接到电脑。然后启动iTunes软件并选择相应的设备进入页面后点击恢复iPhone按钮，并根据提示完成后续的刷机操作即可自动进行。如遇到提示错误则直接无视并按照提示操作即可。等待过程中请确保电脑与iPhone的连接稳定且电量充足，避免中途断开导致刷机失败。当出现更新进度条后需要等待进度条完成后才能断开连接以避免出现问题。完成以上步骤后iPhone会自动重启并显示进度条，等待完成即可正常使用手机。如若遇到卡在某一环节可以多次重复上述操作来解决该故障现象 。由于设备产品会出现特殊情况和特殊的解决方法建议使用该方法配合正常的系统操作方案来共同解决相关问题 。特殊情况请联系官方客服处理获取帮助。此外，对于iPhone 4这种老设备来说，由于其硬件和软件都已经过时，在刷机前需要谨慎考虑其性能和安全性问题。如果设备经常出现卡顿、闪退等问题，可能需要考虑更换新设备以获得更好的使用体验。同时，在刷机过程中也需要注意安全性问题，避免下载恶意软件或遭受网络攻击等问题。总之在操作过程中如有不确定的地方可以寻求专业人士的帮助。希望以上信息能够为您提供有效的帮助。如果有更多问题可以咨询苹果官方客服以获得更好的解答和服务支持。

以上就是iPhone 4的刷机方法，供您参考，实际操作需谨慎。