在Adobe Premiere Pro（简称Pr）中导出视频，你可以按照以下步骤操作：

1. 打开你的Adobe Premiere Pro软件。

2. 在工作区中导入和编辑你的视频文件。这些文件应该已经被放在适当的轨道上，并按照你想要的顺序排列好。

3. 确保你的视频和音频调整完成并达到你的满意程度。这可能包括颜色校正、音频平衡、过渡效果等。

4. 在完成所有编辑后，点击左上角的“文件”选项。在弹出的菜单中，选择“导出”选项。或者你也可以使用快捷键Ctrl+M（Windows）或Cmd+M（Mac）。这将打开导出设置窗口。

5. 在这个窗口中，你可以选择导出的格式和视频用途。Adobe Premiere Pro支持多种格式和视频用途，包括各种分辨率和比特率的选项。根据你的需求选择合适的设置。如果你不确定使用哪个设置，可以查阅相关的教程或参考建议设置。对于大多数常见用途（例如上传到YouTube或在线流媒体），建议使用H.264编码的MP4文件。

6. 在窗口的底部，你可以设置导出的文件名和保存位置。点击“保存”，然后等待软件完成导出过程。这个时间取决于你的视频长度和设置的细节程度。

请注意，Premiere Pro的导出过程可能需要一些时间，特别是当你的视频文件较大或设置的质量较高时。确保你的计算机有足够的存储空间，并且有足够的处理能力和内存来处理导出过程。以上步骤适用于大多数版本的Premiere Pro软件，但不同版本可能会有一些差异，建议查阅最新的官方指南或教程以获取最准确的信息。