在VirtualBox虚拟机上安装Windows 7是一个相对简单的过程。请按照以下步骤操作：

前提准备：

1. 下载Windows 7的ISO镜像文件。

2. 确保已经安装了Oracle VirtualBox。

安装步骤：

1. 打开VirtualBox。

2. 点击“新建”来创建一个新的虚拟机。

3. 在“名称”框中输入虚拟机的名称，例如“Windows 7”。

4. 选择“Windows”作为操作系统类型，并选择相应的版本（基于你下载的Windows 7版本）。

5. 为虚拟机分配内存。建议为Windows 7分配至少2GB的内存。

6. 选择或创建一个新的虚拟硬盘。如果你选择创建新的虚拟硬盘，可以选择VDI（VirtualBox Disk Image）格式，并选择动态分配或固定大小。然后设置其大小。

7. 设置虚拟机的存储路径和文件名。

8. 完成虚拟机创建后，选择你刚才创建的虚拟机并设置启动选项。在存储设置中，指定Windows 7的ISO文件作为启动盘。

9. 启动虚拟机。你应该会看到Windows 7的安装界面。按照屏幕上的提示进行安装。在此过程中，你可能需要选择自定义安装、输入产品密钥等。

10. 完成Windows 7的安装后，你可能需要安装VirtualBox的增强功能包来获得更好的图形性能和集成功能。这可以通过插入VirtualBox的增强功能安装光盘并遵循提示进行安装来完成。

注意：确保在运行虚拟机时分配足够的资源，并且及时更新VirtualBox以确保最佳的兼容性和性能。另外，对于系统安全和隐私考虑，请在虚拟机上安装所需的软件和更新后，确保配置适当的安全设置和防火墙规则。