宝可梦剑盾中的努力值是一种非常重要的机制，用来增加宝可梦的基础能力值。具体如下：

每个宝可梦都有特定的努力值上限，不同宝可梦的种族值也不同，所以它们的努力值上限会有所不同。通过给宝可梦增加努力值，玩家可以提高它们的力量、速度等能力，从而提升战斗力。例如一个拥有非常突出的力量属性的宝可梦种族力量为一百，但它的速度很慢，这时可以通过增加努力值来提升它的速度属性。游戏中的努力值类似于玩家角色的技能点分配，需要根据宝可梦的特点和战斗需求来合理分配。玩家可以通过击败宝可梦、使用特定的道具或者训练师挑战等方式来增加宝可梦的努力值。另外，游戏中也提供了特定的练习场所来提高努力值的效率。不过要注意每次增加的数值并不是无限，对于生命值和特攻及一些其它值需要收集石头来给宝可梦食用以达到增力的效果。游戏基础对战数据即数值便是种族值与其他增攻效率的附加值累积而来的。建议在确定完攻击次数练习等学习具体使用后为其入手展开研究强化相关四维以及如何根据自身战场风格理解来对种族个体进行有效最大化合理利用的选择及开发达到真正的战场体验与成长收获的最佳结合方式 。不同种族值的能力增长曲线也是不同的，这涉及到种族值的分布以及努力值的分配方式。比如生命值的种族值和速度种族值，二者共同构成对战数据的防御数据理论利用种族数值搭配后附加提升的生命值的利用成长后理论上会有不错的防击杀收益来进一步配合作战搭配进行突破配合躲避等操作形成灵活的操作与作战空间来给予战斗不同的玩法与思路的开拓性延伸空间。 另外可参考民间研究成果 宝可梦 努力攻略来为不同的精灵对战风格和攻击分布增加极限应用、打法流等等进行更深入的攻略。 需要注意的是，努力值的分配和选择要根据宝可梦的具体种族值和个体特点来做出决策，不同的宝可梦有不同的培养方向和潜力能力体现需要依赖数值变化和四维表达展现出来而非其他简单粗暴的配置一成不变的依赖最高表现指数的标准获得选择形态得以体现其真正的价值所在。因此，玩家需要不断尝试和探索不同的努力值分配方案来提升宝可梦的能力，以达到最佳的战斗效果。以上内容仅供参考，建议查阅游戏官网获取更多准确信息。