K哎呀呀荷尔蒙平衡当然，对PMS或经期问题有帮助，但荷尔蒙在一般健康的许多关键方面都运行着这个节目。当谈到均衡的荷尔蒙饮食时，确保你的膳食在营养上检查所有盒子是件好事，但没有人愿意陷入一遍又一遍地吃同样东西的车辙。

我喜欢Trader Joe's的一件事是，总有一个社交媒体上着名的项目，你渴望看看。进入佩姬·林格伦，一位经过认证的激素专家，也是TJ的忠实粉丝。她在TikTok上的多部分视频系列中分享了她最喜欢的荷尔蒙健康的Trader Joe的选择(这么多产品要涵盖，时间太短了!

但是，在你跑到Trader Joe's之前，首先要了解荷尔蒙专家在浏览荷尔蒙健康食品时寻找的一些关键因素。“我建议计算颜色和营养，而不是卡路里，”Lindgren说。“膳食和零食应该是血糖平衡的。这意味着所有餐点和零食都含有优质蛋白质，优质脂肪和纤维。这些是Lindgren激素健康饮食的关键营养素：

蛋白(切片鸡肉，火鸡，烤鸡，冷冻火鸡汉堡)

优质脂肪(鳄梨，橄榄油)

纤维(蔬菜，浆果，种子)

抗 氧化剂和维生素(水果、蔬菜)

8个荷尔蒙健康的交易者乔发现荷尔蒙专家喜欢

有机烤火鸡胸肉 — $6.00

当你没有时间煮一些鸡肉，鱼，甚至煮鸡蛋时，熟食肉可以派上用场，因为它不需要任何准备工作。但是，预制食品在营养界并不总是有很好的代表，这要归功于大量的添加剂和可疑的成分。

TJ的发现并非如此，Lindgren说。她在TikTok视频中指出，这种类型的熟食肉有她的“批准印章”，因为它只含有火鸡和盐的成分。“蛋白质对良好的荷尔蒙健康非常重要，”她说。“蛋白质直接影响瘦素和胃饥饿素的释放，它们是控制食欲和食物摄入的激素。

有机椰子冰沙 — $3.00

Trader Joe's Coconut Smoothie是椰子和椰子水的奶油混合物，制成类似于alt牛奶的饮料。你可以把它添加到你的水果冰沙，咖啡，茶中，或者如果你喜欢椰子，可以按原样喝。

林格伦喜欢这种饮料，因为它是一种很好的脂肪来源，可以自然地使抹茶或咖啡等其他饮料变甜。“每餐摄入健康的脂肪会触发荷尔蒙的释放，帮助你感到满足，”她说。“需要健康的脂肪来帮助身体的许多重要功能，包括大脑和神经系统。除了椰子，她说她最喜欢的支持脂肪是橄榄油，鳄梨油，鳄梨和酥油。

无麸质挪威脆饼 — $4.00

根据Lingdren的说法，这些挪威脆饼是营养的三重威胁，因为它们含有纤维，蛋白质，并且是“浇头的完美载体”。她最喜欢的吃脆饼的方式是配上鹰嘴豆泥，芝麻菜，西红柿和一些盐和胡椒粉。“这是激素平衡的完美零食，因为有纤维和蛋白质[来自脆饼]，脂肪来自鹰嘴豆泥，”她说。

有机扁豆蔬菜汤 — $2.00

对于荷尔蒙友好的食品储藏室主食，这种扁豆蔬菜汤派上用场。根据Lindgren的说法，它含有一些蛋白质，含有纤维，当你时间紧张时，可以很容易地做一顿晚餐或午餐。

有机蓝莓

Lingdren是蓝莓的粉丝(不是，TBH)，因为它们是一种低血糖的水果。低血糖只是意味着血糖更容易，这也是荷尔蒙平衡的优先事项。Lindgren喜欢将它们添加到酸奶碗中作为早餐，但使用蓝莓的方法几乎是无限的。

有机黄油生菜混合 — $3.00

当您拿起相同的旧长叶菜，羽衣甘蓝或春季混合物，但准备混合您的绿色蔬菜时，为什么不尝试黄油生菜呢?这也恰好是Lingdren在TJ's最喜欢的绿色选择。虽然它的味道不像黄油(我们可以梦想)，但它具有几乎坚果或奶油的味道，可以提升任何沙拉。你也可以把它加倍作为卷饼，然后用一些火鸡和鳄梨或奶酪卷起来。

野生捕捞的烟熏三文鱼

烟熏三文鱼富含健康的脂肪、蛋白质和维生素D，检查了大量的荷尔蒙健康营养盒。另外，它的味道简直太棒了。“[烟熏三文鱼]非常适合鳄梨吐司作为均衡的零食或早餐，”Lindgren说。

蒸扁豆 — $3.00

这些来自Trader Joes's的蒸扁豆为您节省了烹饪步骤，并且令人惊讶的美味和多功能。他们准备了一些调味料和盐，使它们基本上可以作为配菜，沙拉或意式烤面包片食用 - 林格伦说这是她吃它们的首选方式。她指出，它们是一种理想的零食(甚至可以很好地蘸酱)，因为它们含有激素友好的蛋白质和纤维。