2022年1月5日整理发布：大多数人与注册营养师合作，以了解更多关于他们应该做什么来减肥和改善身体健康的信息。但是——快讯!——变得健康通常与不该做的事情和该做的事情一样重要。在某些情况下，听错误的消息来源、陷入误导性的营销策略以及相信某些食物简直是邪恶的可能比什么都不做对您的整体健康造成更大的损害。

我们向五位营养师询问了他们从未向客户推荐过的减肥和虚假“健康”策略。(换句话说，他们会非常高兴地看到哪些流行趋势永远消失)。

以下是营养师说你永远不应该做的 20 件事。至于你 应该做什么，不要错过营养学家说你必须遵循的这40 条减肥秘诀，并确保你现在储备了7 种最健康的食物。

要减肥，您可能必须减少卡路里摄入量，但减肥并不总是一个“少即是多”的方程式。遵循极低热量的饮食(例如每天低于 1,000 卡路里)可能弊大于利。

当你吃得不够时，“你会让自己陷入极度饥饿和匮乏的境地，这会导致暴饮暴食并恢复你失去的体重，”新泽西州的营养师Erin Palinski-Wade 说，他是《Belly Fat Diet For Dummies》的作者. “随着时间的推移，反复尝试极低热量的饮食也会减慢你的新陈代谢。”