对于QQ炫舞动态头像的制作，尤其是要达到特定的文件大小和帧率，需要专业的图像处理技术和软件。由于涉及到具体的图像制作流程较为复杂，我可以为您提供一些大致的步骤和建议，以及一些资源推荐。请注意，这些资源可能需要根据您的具体需求和软件功能进行调整。

首先，关于动态头像的制作：

1. 选择图像素材：您可以使用图像编辑软件（如Photoshop、GIMP等）设计您的头像动画。您可以选择使用已有的图像素材或者自己设计图像。

2. 制作动画：在图像编辑软件中，您可以创建多个图层来制作动画效果。每个图层代表一帧动画。通过调整每一帧的内容，您可以创建出流畅的动画效果。

3. 调整帧率：帧率是指每秒钟显示的帧数，它决定了动画的流畅度。您可以在软件中的导出设置或渲染设置中找到调整帧率的选项。对于QQ炫舞动态头像，您提到的40帧可能指的是每秒钟有40帧动画。具体的帧率设置取决于您使用的软件和工具。

4. 调整文件大小：文件大小是另一个需要关注的问题。如果文件过大，可能无法作为QQ头像使用。在导出或渲染时，您可以尝试调整图像质量、分辨率等参数来减小文件大小。同时，减少动画中的图层数量和细节也可以减小文件大小。对于QQ炫舞动态头像，文件大小可能需要控制在100KB以内。

关于资源推荐：

* Photoshop：专业的图像编辑软件，具有丰富的功能和工具，适合制作高质量的动态头像。

* GIMP：免费的开源图像编辑软件，功能强大，适合初学者和专业人士使用。

* 教程和视频：网络上有很多关于动态头像制作的教程和视频，您可以搜索相关关键词（如“QQ炫舞动态头像制作教程”）找到适合您的教程。这些教程通常会详细介绍制作步骤和技巧。

请注意，具体的制作流程和软件功能可能因版本和平台而异。建议您根据自己的需求和实际情况选择合适的工具和方法进行制作。同时，确保您有权使用任何您计划用于头像的素材和图像。