找回密码可以按照以下步骤进行：

在手机上操作如下：

1. 打开QQ登录页面，点击屏幕下方的“忘记密码”。

2. 在弹出的页面中输入需要找回的账号，点击“确定”。接着可以选择密码重置的方式。如果有绑定手机号码或QQ账号设置了密保问题，可以直接通过这两个途径找回密码。也可以通过直接发短信重置密码或通过验证绑定的邮箱来重置密码。若使用密保工具无法通过验证，也可以通过帐号申诉找回密码。填写联系方式后，根据页面提示进行操作即可。完成这些步骤后，密码就会被重置。然后返回登录页面输入账号和新密码登录即可。

在电脑上操作的话，可以直接在QQ电脑端弹出的密码找回页面中选择相关选项并按照提示操作即可。也可以打开安全中心找到找回密码选项进行找回。具体操作可以参考官网的说明。

以上内容仅供参考，如果操作遇到困难，还可以咨询腾讯客服以获得帮助。