要解绑QQ手机号码，可以按照以下步骤操作：

1. 打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮，选择“设置”。

2. 在弹出的系统设置窗口中，选择“安全设置”，然后选择“手机号码”。

3. 在这个界面，可以看到已经绑定的手机号码。点击“解绑”按钮，就可以解除这个手机号码与QQ账号的绑定。

4. 可能会需要验证身份，如验证手机号或输入验证码等，按照提示操作即可。验证完成后，即可完成解绑。

请注意，解绑后需要重新验证登录QQ的方式。如果忘记了QQ密码或无法登录，可能需要重新绑定手机号码或使用其他方式找回密码。另外，某些情况下解绑操作可能需要等待一段时间才能生效。如果无法完成解绑操作，建议联系腾讯客服获取帮助。