如果您的 QQ 号被冻结了，您可以尝试以下步骤来解冻：

1. 登录 QQ 官网或相关页面，找到并点击“账号解封”或“账号申诉”等相关选项。

2. 在页面中输入您的 QQ 号和相关信息，例如姓名、联系方式等。

3. 选择解冻原因。如果您的账号因为某些特定的原因被冻结（如违反了社区规则），您需要选择相应的选项并解释情况。如果您不确定原因，可以选择申诉账号，提交相关信息后等待审核结果。

4. 提供必要的证明文件。例如身份证明、邮箱验证等，以便验证您的身份并核实账号信息。

5. 等待审核结果。审核时间可能会因情况而异，您可以耐心等待一段时间，或者通过其他联系方式查询审核进度。

除了以上步骤，您还可以尝试联系 QQ 客服支持寻求帮助。您可以访问 QQ 的官方网站，找到客服联系方式并描述您的问题，他们可能会为您提供更具体的指导和帮助。

请注意，为了保护您的账号安全，建议您定期更新密码、绑定手机验证等安全措施，避免账号再次被冻结。同时，也要遵守社区规则，不要进行违规行为。