解除QQ手机绑定的方法如下：

1. 通过手机端解除绑定：

打开QQ，点击左上角“头像”按钮。点击左下角的“设置”，找到并点击“手机号码”，选择“更换手机号”。按照操作指引完成验证并输入新的手机号后，即可解除原有手机绑定。如果没有更换手机号的需求，只需选择“解绑操作”，即可完成解绑。

2. 通过电脑端解除绑定：在电脑上登录QQ安全中心的官网首页，找到并点击“更换手机号”。输入新的手机号并按照操作指引完成验证后，即可解除原有手机绑定。同样地，如果不想更换手机号，只需选择解绑操作即可。

无论使用哪种方式解除绑定，都需要确保自己能够记住账号信息并确认账号安全。另外，在解除手机绑定后可能需要重新进行验证以验证身份或登录账号。解绑成功后最好进行登录验证以确保账号仍然安全。解绑前务必了解这一点。此外，为了避免出现其他问题，建议定期更新和备份重要数据和信息。解绑完成后，请确保再次登录并验证账号安全。如果还有其他关于QQ的问题，可以访问QQ官网获取更多帮助。